کیاافطار میں کھجور ذیابطس کے مریض کیلئے خطرناک ہے؟

(ویب ڈیسک)ذیابیطس ایک ایسی بیماری ہے جس میں میٹھا کھانا نقصان دہ ہے، لیکن یہاں اہم بات یہ ہے کہ کس قسم کا میٹھا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

تفصیلات کے مطابق  پھلوں یا سبزیوں میں پائے جانے والے قدرتی میٹھے چینی سے مختلف صحت کے اثرات رکھتے ہیں۔

کھجور کھانے سے بلڈ شوگر لیول میں فوری اضافہ نہیں ہوتا کیونکہ اس پھل میں پایا جانے والا فائبر نامی ایک اور غذائیت خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ فائبر جسم میں شکر کے جذب کو سست کرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح پر بتدریج اثر ڈالتا ہے۔

لیکن ایک یا دو سے زیادہ کھجور کھانے سے ذیابیطس کے مریضوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

 ذیابیطس کے شکار افراد کو اپنی خوراک کا انتخاب گلیسیمک انڈیکس (GI) کے مطابق کرنا چاہیے۔ اس انڈیکس میں، خون کی شکر پر اس کے اثرات کی بنیاد پر کھانے کو 0 سے 100 کے پیمانے پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ 0 کا مطلب ہے بلڈ شوگر پر کوئی اثر نہیں جبکہ 100 خالص شوگر کی نشاندہی کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:دودھ پینے کے وہ فوائد جو آپ نہیں جانتے

اس انڈیکس پر 55 سے کم اسکور کے ساتھ کوئی بھی کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا انتخاب سمجھا جا سکتا ہے، اور کھجور (44 سے 53 کے سکور کے ساتھ) ایسا ہی ایک پھل ہے۔

کھجور کھانے کے ساتھ ساتھ سحری و افطاری میں صحت بخش اور متوازن غذا کھانا بھی ضروری ہے۔