وزن کم کرنے کے لیے کون سی ڈائٹ ٹپس پر عمل کرنا چاہیے؟

(ویب ڈیسک) وزن کم کرنے کے لیے کچھ ڈائیٹ ٹپس ہیں یعنی کیلوریز جلانے کے لیے، آئیے جانتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

کیلوریز جلانے کے لیے ایک گلاس نیم گرم پانی لیں، اس میں ایک لیموں نچوڑ لیں اور دن کی شروعات اسے پینے سے کریں۔ یہ جسم سے چربی اور دیگر مادوں کو خارج کرتا ہے۔

خوراک کو متوازن کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کو کم کرنا بہت ضروری ہے۔ ان کاربوہائیڈریٹس میں مٹھائیاں اور تلی ہوئی اشیاء شامل ہیں، اس لیے فاسٹ فوڈ اور سافٹ ڈرنکس سے یکسر پرہیز کریں۔

 اپنی خوراک میں پروٹین والی غذائیں شامل کریں۔ وہ نہ صرف آپ کے پٹھوں سے اضافی چربی کو جلا دیں گے، بلکہ وہ زیادہ کیلوریز بھی جلائیں گے۔

کیلوریز جلانے کے لیے دوڑنا، تیز چلنا، تیراکی، رقص یا یوگا جیسی ورزشیں کریں۔ جسمانی سرگرمی دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے,تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہائیڈریٹ رہنے سے کیلوریز جلتی ہیں۔
پانی ہمارے اندرونی اعضاء کو صاف کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے اور ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔

یہ بھی  پڑھیں:  سینیٹ انتخاب میں فیصل واوڈا کو سپورٹ کرنا ہے یا نہیں ؟ ایم کیو ایم ایڈہاک کمیٹی کا اجلاس آج ہو گا
گھر کی سادہ دہی کھچڑی فائبر سے بھرپور غذا ہے۔اس کے علاوہ ہم اپنی خوراک میں سبزیاں اور پھل بھی شامل کر سکتے ہیں۔